Méditation pleine conscience pour réduire stress et anxiété à Cernay
Qu'est-ce que la Méditation Pleine Conscience ?
A travers la méditation pleine conscience (MINDFULNESS) je vous propose de reprendre contact avec un état de bien-être dans votre corps.
La méditation pleine conscience est une technique de méditation qui implique de “porter son attention de manière spécifique, avec un but, au moment présent et sans jugement” (Kabat-Zinn, 1994)
En adoptant une posture d’ouverture, le pratiquant se centre sur l’instant présent en cherchant à accepter sans jugement ce qui se passe en lui. Ainsi, méditer en pleine conscience apprend à accepter ses pensées et ses ressentis même lorsqu’ils sont désagréables.
Prendre conscience de ses sensations permet d’être attentif à la naissance de ses pensées et des émotions liées. Cette pratique modifie nos ruminations en nous apprenant à ne pas nous laisser entraîner par un discours interne négatif.
Nos pensées sont comme nos émotions et nos sensations : ce sont des phénomènes éphémères. En prendre conscience, c’et s’ouvrir à une autre manière de percevoir et vivre les évènements. Un état de sérénité peut succéder à un état de trouble intérieur.
La Pleine Conscience intègre le fait que la souffrance fait partie de la vie. Elle permet à notre énergie de ne pas s’épuiser à lutter contre la souffrance mais à garder l’esprit ouvert afin de ne pas entretenir celle-ci.
Quand consulter pour une séance de Méditation Pleine Conscience ?
Burn out, dépression, perte d'autonomie, décès d'un proche, divorce, injustice, perte de repères, manque de sens à la vie.
Elle est idéale pour soulager les symptômes de stress post - traumatique comme l'hypervigilance, l'hyperactivité, les problèmes de concentration, et les ruminations mentales.
Comment se déroule une séance de Méditation Pleine Conscience ?
Dans une ambiance calme et détendue, nous allons petit à petit observer ce qui se passe en nous.
Il s'agit d'apprendre à identifier les sensations corporelles, les émotions et les pensées présentes sans essayer des fuir, des combattre.
C'est une technique douce, on ne force pas on apprend petit à petit à revenir dans son corps
C’est une connexion à l'instant présent. Ce qui compte c'est ce qu'on vit là dans l'ici et maintenant.
Quelles sont les bénéfices d'une séance Méditation Pleine Conscience ?
Cette technique propose notamment d’améliorer les symptômes liés au stress, à la dépression, aux insomnies, aux troubles alimentaires, aux addictions.
Je vous accueille dans mon cabinet de thérapie psychocorporelle à Cernay.
